שיטת 12 השלבים לגמילה מהתמכרויות

שיטת 12 השלבים לטיפולי גמילה מהתמכרויות היא אחת השיטות המוכרות בעולם והיא תרמה להחלמתם של מכורים רבים ממגוון התמכרויות.
השיטה הומצאה על ידי בוב סמית וביל וילסון ב 1935 ונועדה במקור לעודד גמילה מאלכוהול, על ידי מעבר בין 12 צעדים המסייעים למכורים להיגמל.
מאז היווסדה הותאמה השיטה לתהליך גמילה מהתמכרויות אחרות ומכורים משתמשים בשיטה זו באופו שהוא כמעט זהה למקור.
כיום ניתן להיעזר בשיטה להיגמל מהתמכרויות שונות ביניהם סמים, הימורים, ניקוטין ועוד.

אופן העבודה של השיטה גמילה מהתמכרויות

על מנת לצלוח את תהליך גמילה מהתמכרויות יש לבצע את שיטת 12 השלבים על פי הסדר המדויק של הצעדים עליהם מתבססת השיטה.
העיקרון העיקרי המנחה את השיטה הוא לקיחת אחריות אישית בכל שלב ושלב.

השיטה מורכבת מהפעולות והשלבים הבאים:

הודאה כי אנו חסרי אונים מול ההתמכרות, ההודאה בהתמכרות היא השלב הראשון והחיוני של התכנית.

אמונה כי כוח חזק מאיתנו ישיב לנו את השפיות, מטרת צעד זה היא למלא את המכור בתקווה כי חיים טובים יותר הם זמינים ואפשריים.

החלטה למסור את רצוננו וחיינו לידי השגחה אלוהית, בהתאם להבנותינו, כך מבטא המכור את אמונתו בכוח עליון, שאינו מבטא בהכרח אמונה באלוהים או דת.

ביצוע חשבון נפש נוקב ואמיץ, המכור מבין עתה כי הדרך לשחרור רוחני מורכבת מהאומץ להודות בבעייתו ולהתמודד עמה לאחר שהכיר בה באופן מלא.

התוודות בפני אלוהים, עצמנו ואדם נוסף על הטבע המדויק של הפגמים שלנו, כך מפגין המכור יושר אישי, לא רק כלפי עצמו אלא אף כלפי אחרים.

להיות מוכנים לחלוטין שאלוהים ישחרר אותנו מהפגמים הללו, זהו צעד מובהק המעיד על הבעת נכונות ללקיחת אחריות אישית.

שלבים נוספים בשיטה

בקשה בענווה כי ישחרר אותנו מהחסרונות שלנו, כך מביע המכור צניעות.

עריכת רשימה של כל האנשים בהם פגענו, ואנו מוכנים לכפר על מעשינו בפניהם.
שלב זה הוא אחד הקשים והידועים של השיטה.
המכור פונה אל האנשים בהם פגע באמצעות התמכרותו ומבקש את סליחתם האישית.

כפרה על מעשינו במישרין בפני כל מי שניתן, אלא אם כן המעשה הזה יביא לפגיעה בהם או באחרים.
לעתים, רק במקרה שמעשה הכפרה, ההתוודות או בקשת הסליחה מאדם אחר תגרום לו לפגיעה אישית נוספת, נמנעים מביצוע צעד זה מולו.

המשך חשבון הנפש, ואם טועים, מתוודים מיד.
צעד זה מעיד על מעגליות השיטה ועל ההתמדה הנדרשת באופן קבוע מהמכורים.

לנסות לשפר את הקשר ההכרתי עם אלוהים כפי שהמכור מבין אותו בדרך של תפילה והסתכלות פנימית.
בקשה לדעת את רצונו מאיתנו, ובקשה לקבלת הכוח לבצע זאת, זהו ביטוי עיקרי של הפילוסופיה הרוחנית אשר מנחה את התהליך.

כאשר חווים התעוררות רוחנית בעקבות הצעדים אלו, חשוב לנסות להעביר לאחרים את הבשורה, ולנהוג לפי העקרונות הללו בכל תחומי החיים.
בשלב אחרון זה, הנגמל מסייע למכורים אחרים להיגמל על פי עקרונות השיטה.

חשוב לציין כי הכוח העליון אינו צריך להיות אמונה באלוהים בהכרח דבר המאפשר גם לאתאיסטים להשתמש בשיטה על מנת לעבור את תהליך גמילה מהתמכרויות.
בנוסף, רמת הדתיות המחוברת לכוח עליון משתנה מקבוצה אחת לאחרת.
חלק מהקבוצות מבוססות דת והפגישות יסתיימו בתפילה, בעוד שאחרות ידלגו על כך.
כמעט כל פגישה מסתיימת עם החזקת ידיים ואחווה קבוצתית.

אנשים הנגמלים מהתמכרויות באמצעות שיטת 12 השלבים, ממשיכים לעבוד עם השיטה במשך כל חייהם.
חלקם מחלימים דיים על מנת ללכת לפגישה מידי פעם, ואילו אחרים משתתפים בפגישות לעיתים קרובות יותר.